Sauna
SAUNA I NJENE PREDNOSTI
- Oslobađa od stresa – Osobe koje su sklone depresiji i melanholiji često imaju velike koristi od upotrebe saune. Sama činjenica da ćemo se sat vremena izolovati od svega i da ćemo se posvetiti samo sebi, pozitivna je i pomaže u otklanjanju stresa.
- Opušta mišiće i umiruje bolove u zglobovima i mišićima – Često korišćenje saune ublažava neugodne reumatske bolove u kostima, artritis, artrozu i bolove u mišićima, naročito kod sportista.
- Čisti telo od toksina – Boravkom u sauni vršimo dubinsko čišćenje organizma, uklanjamo štetne materije i otrove nastale u organizmu, koji se izbacuju iz organizma preko znoja.
- Čisti kožu – Efekti saune se ogledaju i u tome što koža postaje glatka, nežna i čista pa se vrlo često koristi i u kozmetičke svrhe.
- Poboljšava kvalitet sna – Finska sauna relaksira mišiće i nerve, te efekti saune na miran i kvalitetan san su neminovni
- Popravlja rad kardiovaskularnog sistema – Visokim temperaturama (70-90 stepeni) izazivamo različite reakcije, među kojima je i podizanje funkcije srca. Da bi rashladila organizam, krv mora brže da teče kako bi stigla i do perifernih slojeva, čim je uvećana frekvencija otkucaja srca.
- Gori kalorije – Prilikom korišćenja saune dolazi do brže cirkulacije materija i do znojenja, a za to je potrebna energija iz organizma, tako da posle jednog korišćenja saune sagorimo oko 300 kalorija.
- Pomaže u borbi protiv prehlade – Kada je telo izloženo visokoj temperaturi brže proizvodi bela krvna zrnca, što pomaže u borbi protiv virusa.
kako se koristi sauna?
Pre korišćenja saune:
- Ne ulazite punog stomaka. Trebalo bi ipak da prođu 2-3 sata od obilnog obroka, ali nikako ne bi trebalo koristiti saunu gladnog stomaka. Pre ulaska u saunu cesto se koriste lekoviti čajevi kao na primer od zove, lipe, nevena i jasena.
- Toplota u saunama dovodi do toga da se telo mnogo znoji. Pre ulaska u saunu popijte dosta vode kako biste izbegli dehidrataciju.
- Istuširajte se kako biste uklonili sve losione s kože da ne bi posle kapali po objektu.
- Treba skinuti sve predmete (satove, minđuše, šnale za kosu, naočare, kontaktna sočiva…) sa sebe. Ovo je veoma bitno jer metalni predmeti mogu izazvati opekotine.
U sauni:
- Nemojte ostajati duže nego što možete da podnesete toplotu. Ako počnete da osećate blagu mučninu ili puls počne da Vam se ubrzava, odmah izađite iz saune. Za početak, osam do deset minuta u sauni je dovoljno da izazove znojenje, a da ne dođe do vrtoglavice.
- Odmorite se i malo se hladite, pa ako se osećate prijatno, vratite se i provedite još pet do deset minuta u sauni.
- Ukoliko temperatura u objektu nije dovoljno topla, obratite se nekome od zaposlenih.
Nakon saune:
- Izbegavajte odlazak pod tuš odmah nakon saune. Odmorite se deset do petnaest minuta i dozvolite Vašem telu da se prilagodi hladnijim temperaturama.
- Pijte dosta vode tokom celog dana kako biste hidrirali svoje telo.
Kada ne treba koristiti saunu:
- Ukoliko ste trudni, jer podizanje temperatue Vašeg tela na taj nivo može štetiti fetusu.
- Ukoliko ste pili alkohol ili uzimali nedozvoljene supstance.
- Ukoliko imate problema sa cirkulacijom, visokim ili niskim pritiskom, dijabetesom, srčanim oboljenjima, epilepsijom ili bilo koje drugo stanje na koje visoka temperatura može negativno uticati.